당분 음료가 다이어트에 좋지 않은 이유는 여러 가지가 있습니다. 당분 음료를 피해야 하는 이유를 자세히 살펴볼까요? 1. 당분 음료 높은 칼로리 당분 음료는 많은 칼로리를 포함하고 있습니다. 예를 들어, 일반적인 탄산음료나 과일 주스 한 컵에는 100~150칼로리가 들어있습니다. 이러한 칼로리는 대부분 빈 칼로리로, 영양소는 거의 없고 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 2. 혈당 스파이크와 인슐린 반응 당분이 많은 음료를 섭취하면 혈당이 급격히 상승합니다. 이는 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 낮추는데, 이 과정에서 남는 당분은 지방으로 전환되어 저장됩니다. 잦은 혈당 스파이크는 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며, 이는 체중 증가와 당뇨병의 위험을 높입니다. 3. 포만감 부족 당분 음료는 고칼로리이지만, ..
