귀리는 다이어트를 할 때 매우 유익한 식품으로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 귀리는 고영양 저칼로리 식품으로, 특히 섬유질이 풍부하여 체중 관리와 소화 건강에 탁월한 효과를 발휘합니다. 아래에서 귀리의 주요 효능과 다이어트에 도움이 되는 이유를 자세히 설명드릴게요. 1. 귀리 효능 높은 포만감 제공 효능 식이섬유 풍부: 귀리는 특히 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 베타글루칸은 위와 장에서 물과 결합해 젤 같은 물질을 형성, 소화를 느리게 하여 식사 후에도 오랫동안 배고픔을 느끼지 않도록 도와줍니다. 과식 방지: 귀리의 높은 포만감은 다이어트 중 과식을 방지하는 데 효과적입니다. 하루 칼로리 섭취량을 줄이면서도 포만감을 유지할 수 있어 체중 감..
