과식을 방지하기 위해서는 식습관, 생활 습관, 그리고 심리적인 요인을 모두 고려한 접근이 필요합니다. 과식을 줄이기 위해 실천할 수 있는 몇 가지 효과적인 방법을 소개해 드릴게요. 1. 과식 방지 방법 규칙적인 식사 습관 유지 1) 하루 3끼 규칙적인 식사 효과: 규칙적인 식사를 하면 공복 상태에서 과식을 할 가능성이 줄어듭니다. 아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 먹으면 혈당이 안정되고, 급작스러운 식욕이 덜 생기게 됩니다. 팁: 아침을 꼭 챙겨 먹고, 점심과 저녁 사이에 건강한 간식을 추가하면 저녁 과식을 방지할 수 있습니다. 2) 작은 식사 간격 유지 효과: 하루 3끼 외에도 소량의 간식을 정해진 시간에 먹으면 배고픔을 덜 느끼고, 과식을 예방할 수 있습니다. 팁: 간식으로는 과일, 견과류, 요거트..
