살빼려면 굶지말고 음식을 오래 씹어야하는 이유에 대해서

 

 

 

음식을 오래 씹는 것이 살을 빼는 데 도움이 되는 이유는 여러 가지가 있다고 하는데요.

아래는 그 중 일부를 이야기를 드리겠습니다!

포만감을 빠르게 느끼게 함: 음식을 오래 씹으면 입안에서 소량씩 소화되는 음식물을 느끼게 됩니다. 이는 신경계에 포만감을 느끼게 하는 신호를 빠르게 보내어 빠른 포만감을 유도합니다. 결과적으로, 음식을 더 적게 섭취하게 되어 칼로리 섭취를 줄이고 살을 빼는 데 도움이 됩니다.

소화를 촉진: 음식을 오래 씹으면 침을 자극하여 소화 과정을 시작시킵니다. 입안에서 충분히 잘게 씹으면 음식물이 소화기관으로 들어갈 때 미리 소화가 시작되므로 소화에 도움이 됩니다. 이는 소화 과정을 더욱 효율적으로 만들어 소화기계 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

영양소 흡수를 증진: 음식을 오래 씹으면 음식물이 소화기관을 통과할 때 영양소가 더 잘 흡수될 수 있습니다. 소화기관에 충분한 시간을 주면 소화기관 내포된 소화 효소가 영양소를 효과적으로 추출하고 흡수할 수 있게 됩니다.

식사시간 연장: 음식을 오래 씹으면 식사 시간이 연장됩니다. 식사를 더 오랫동안 즐기는 것은 뇌에 포만감을 느끼게 하는데 도움이 됩니다. 또한, 식사시간이 길어질수록 식사량을 줄이고 더 적은 양의 음식을 섭취할 수 있습니다.

따라서 음식을 오래 씹는 것은 살을 빼는데 도움을 주는 중요한 요소 중 하나입니다. 하지만 음식을 오래 씹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 균형 잡힌 식습관과 적절한 운동을 결합하여 건강한 다이어트를 실천하는 것이 중요합니다.